Cómo el desorden en casa afecta a su salud
El tiempo pasa y las personas no cambian. Los principios de vida del pasado siguen siendo relevantes en los tiempos modernos. Esto se puede ver en el ejemplo de las directrices del antiguo filósofo griego Arístipo de Cirene, que este formuló para ayudar a sus contemporáneos y descendientes a mejorar la calidad de vida.
Una de sus directrices dice: «Sé pulcro, ordenado y bien organizado».
Esto significa mantener las cosas limpias, en buen estado y en su sitio. El filósofo creía que el caos y el desorden impedían trabajar de manera eficiente, e instaba a eliminar todo lo innecesario de la propia vida.
Los estudios científicos modernos no solo han confirmado su sabiduría, sino que la han complementado. Resulta que el desorden no solo dificulta la concentración en el trabajo, sino que también supone una amenaza real para nuestra salud.
¿Qué dicen los estudios?
Darby Saxbe, psicóloga clínica de la Universidad de California del Sur, se interesó por la relación entre el desorden en casa y los niveles de cortisol de una persona. El cortisol es una hormona que el cuerpo produce en respuesta a situaciones de estrés. Ayuda a sobrellevar la tensión y a adaptarse a nuevas condiciones.
En 2009, Darby Saxbe realizó un estudio en el que descubrió que las personas que vivían en desorden se sentían más cansadas que las que tenían una casa ordenada. También se descubrió que tenían niveles más altos de cortisol que no disminuían a lo largo del día. Esto llevó a la conclusión de que el cerebro percibe el desorden como una fuente de estrés.
El siguiente estudio de Darby Saxbe, realizado en 2010, confirma la teoría anterior. Esta vez, los sujetos eran parejas casadas que tenían trabajo y al menos un hijo. La psicóloga clínica descubrió que las mujeres que hacían la limpieza después del trabajo, tenían niveles más altos de la hormona del estrés, y estos niveles aumentaban a lo largo del día. Los hombres tenían niveles más bajos de estrés. Esto se debía probablemente a que pasaban menos tiempo limpiando y no se sentían estresados por ello.
Mantener la casa en orden es fácil
Está demostrado que un nivel elevado de cortisol puede causar diversos efectos desagradables para la salud, como aumento de los niveles de azúcar en la sangre, acumulación de tejido adiposo e insomnio.
La limpieza y la comodidad harán de su casa un lugar en el que no tendrá que temer al estrés ni a los peligros para la salud. Queremos compartir tres sencillos principios que le ayudarán a mantener la limpieza y ahorrar tiempo para actividades más agradables.
Principio 1. Evite que el desorden se acumule
Empiece por hacer una limpieza general. Deshágase sin piedad de todo lo innecesario. Retire los cosméticos que no utiliza, los medicamentos caducados y la ropa que no le queda bien. Revise los objetos de recuerdo: es posible que algunos ya no le den alegría. Si le da pena tirar cosas, puede venderlas por una pequeña cantidad de dinero, dárselas a gente necesitada o reciclarlas. En adelante, tenga cuidado con sus compras y traiga a casa solo lo que realmente necesite. Limpiar la casa sin cosas innecesarias será más rápido y fácil.
Principio 2. Limpie inmediatamente lo que ensucia
Lave los platos después de comer y limpie el fregadero. Cuelgue inmediatamente en el armario la ropa que se ha quitado, ponga en la estantería el libro que ha leído. Cuando vaya a otra habitación, lleve consigo un objeto que deba estar allí. Estas sencillas acciones solo toman un minuto y son fáciles de hacer, pero verá que el desorden dejará de amontonarse.
Principio 3. Organice el espacio de forma cómoda para usted
Nada debe distraerle ni molestarle. Clasifique su ropa por temporadas. Deje lo que usa ahora en el armario y guarde el resto en una caja. Coloque los utensilios de cocina de forma que tenga todo lo que necesita al alcance de la mano. Deje en su escritorio solo los objetos que utiliza a diario y guarde el material de oficina en un cajón u organizador. Así evitará crear un caos buscando cosas, lo que también ayuda a mantener el orden.
El orden en la casa es el orden en la mente. Recuerde que no es solo un placer estético, sino también una parte importante de su bienestar. Integre los principios de mantener la limpieza en su vida para convertirse en una persona más tranquila, sana y alegre.
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